Kraft tanken: Athletik

Athletik- und Krafttraining im Schwimmen (von Holger Lüning)

Der Oberkörper leistet beim Kraulschwimmen die Hauptvortriebsarbeit. Leider werden die drei Muskeln, die dafür am wichtigsten sind, im Alltag kaum gefordert. Mit einfachen Übungen kann man sehr gezielt trainieren. Wenig Aufwand - hoher Ertrag. Mit den Kräftigungsübungen für den Trizeps, den Latissimus und den Pectoralis kann man seine Schwimmleistung schon an Land auf ein neues Niveau heben. Drei Mal pro Woche für ein paar Minuten und bereits nach 2-3 Wochen stellen sich erste Erfolge ein.

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