Resteffekte sportlichen Trainings

Wie lange halten Trainingseffekte im Ausdauersport (von Holger Lüning)

Training wirkt zwar nicht ewig. Aber teilweise noch Wochen, nachdem Sie damit aufgehört haben. Wenn Sie wissen, welche Fähigkeiten wie lange erhalten bleiben, können Sie sich diese Resteffekte zunutze machen und Ihr Training viel gezielter planen. Oder anders formuliert: wer um die Dauer von Resteffekten nicht weiß, der kann sein Training kaum effektiv strukturieren. Dieser Artikel von Holger Lüning gibt Ihnen Auskunft, ab wann Fähigkeiten wie Ausdauer, Schnelligkeit oder Schnelligkeitsausdauer durch Trainingsbelastungen angesprochen werden müssen, um sie zu erhalten.

Dazu helfen auch die Tabellen zu kompatiblen Trainingsformen, die es Ihnen teilweise ermöglichen, mehr als eine Fähigkeit pro Trainingseinheit anzusprechen. (Einfach auf die grüne Textzeile klicken)

Resteffekte-Triathlon83.pdf